뒷목살다이어트
페이지 정보
작성자몸짱 시크릿슬림 다이어트본문
얼굴,볼살,젖살 빼는 방법
얼굴,볼살,젖살 빼는 방법
얼굴살 빨리 빼는 Tip
시크릿슬림 골드겔을 턱선 아래로 바르고 잘 맛사지하면 볼살,얼굴살,젓살 등을 빼는데 도움이 된다. 특히 사우나,찜질방 등에서 사용하면 더욱 효과적이다.
뱃살 빼는 운동방법
뱃살을 빼기 위해 윗몸 일으키기를 많이 하지만 더욱 효과적인 방법은 똑바로 누워서 다리를 직각으로 세우고 바닥에 닿지 않게 내렸다가 올리는 운동이다.
이때 이 운동을 처음 하신다면 힘드실수도 있으니까 한사람이 일어서서 엎드린 사람 머리맡에서 다리를 밀어주게 되면 그 반동으로 엎드린 사람 다리가 내려가게 된다. 이때 바닥에 닿지않게 해주어야 한다. 이런 동작이 익숙해지어 혼자서 할 수 있을 때가 가장 효과적이다.
팔뚝살을 빼는 운동방법
무게가 좀 나가는 책을 한손에 들고 그 팔을 위로 쭉 뻗어준다.
그리고 반대편 손으로 위로 뻗은 팔꿈치를 힘껏 잡아 위로 당겨준다.
이렇게 하면 스트레칭 하는것과 같은 효과를 볼 수 있다.
허벅지살 빼는 간단한 운동방법
허벅지 살을 빼는 방법은 의자를 이용해 간단하게 할 수 있다.
우선 의자 앞에서 한쪽 다리를 들어올려 의자 등걸이에 발을 걸치고 반대쪽 다리와 'ㄱ'자가 되도록 한다.
이 동작을 하면 허벅지 안쪽이 당기면서 다리가 쭉 펴지는 느낌이 든다.
그 다음엔 상체를 의자에 올린 다리로 숙인다.
올리지 않은 다리를 쫙 펴는 기분으로, 두 다리를 번갈아 15회씩 하면 된다
다른방법으로는 의자에 앉아서 두 다리를 배쪽으로 끌어올려준다.
허벅지와 종아리가 A자가 되도록 들어올렸다 내리는 동작을 반복하시면 된다.
이런 운동은 시크릿슬림웨어를 착용하고 꾸준히 해주는 것이 효과적이다.
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
