지속적 체중감량 성공법은? 다이어트 생활습관 원래 체중으로 왜 돌아오나요? 지속적 체중감량 성공법은? 원푸드 다이어트 효과 있나요? 황제 다이어트 과연 효과 있나요? 사우나 하면 살이 빠지나요? 요요 현상은 왜 생기나요? 요요 현상은 어떻게 극복해야 하나요? 전보다 적게 먹어도 찐다? 소식 운동 더 중요한 것은 무엇인가요? 식사량은 어느 정도가 좋나요? 담배, 커피, 체중과 어떤 관련이 있나요? 금연하면 살이 찌나요? 지속적 체중감량 성공법은? 초기 체중감량 목표를 과격하게 잡아서는 안됩니다.한달에 2~3kg 감량을 목표로 해야 신체적 부담이 적습니다.줄어든 체중의 양보다 질에 주목하는 것도 중요합니다.살은 근육의 단백질이 아니라 내장에 낀 지방입니다.무조건 적게 먹는 다이어트에 매달리면 자칫 근육이 줄어들 수 있습니다.그러나 근육은 과잉열량을 태워 없앨 수 있는 난로 역할을 합니다.근육이 모자라면 과잉영량을 소모할 수단이 없는 것이나 마찬가지입니다.그래서 다이어트 중에도 단백질 섭취와 근력운동을 반드시 필요합니다.