식사량은 어느 정도가 좋나요? 다이어트 생활습관 원래 체중으로 왜 돌아오나요? 지속적 체중감량 성공법은? 원푸드 다이어트 효과 있나요? 황제 다이어트 과연 효과 있나요? 사우나 하면 살이 빠지나요? 요요 현상은 왜 생기나요? 요요 현상은 어떻게 극복해야 하나요? 전보다 적게 먹어도 찐다? 소식 운동 더 중요한 것은 무엇인가요? 식사량은 어느 정도가 좋나요? 담배, 커피, 체중과 어떤 관련이 있나요? 금연하면 살이 찌나요? 식사량은 어느 정도가 좋나요? 하루 500kcal정도 식사량을 매달 줄이면 매달 2kg의 감량 효과를 얻을 수 있습니다.이를 위해서는 끼니마다 먹는 밥의 양을 현재보다 3분의2 수준으로 줄이조록 하는것입니다.밥 한공기의 열량은 대략 200 ~ 300kcal이지만 밥의 양을 줄이면 반찬도 적게 먹게 되므로 궁극적으로 하루 500kcal의 열량 감소 효과를 얻게 됩니다.