대표적인 유산소 운동에 대한 운동계수와 소비한 칼로리 계산식입니다.
기본은 15분 동안 운동했을 경우 소비되는 칼로리를 알아 볼 수 있는 계산식으로 되어 있으나, 
30분 동안 운동했을 경우 소비된 칼로리는 아래표의 소비 칼로리에 2를 곱하면 되고, 1시간 동안 운동했을 때 소비열량은 아래표의 계산식에 4를 곱하면 됩니다. 


참고로 1kg 정도의 체중을 감량하기 위해서는 하루에 300kcal 이상,1주일에 2000 kcal,  
한달에7,000 kcal 정도의 칼로리를 소비하여야 합니다.

참고 : 1시간 동안 소비한 열량= 4

300 kcal의 운동량

300kal의 에너지를 소비하기 위해서는 자전거 타기, 속보, 등산 등은 1시간 정도 , 조깅이나 테니스의 경우 30∼40분 정도, 줄넘기나 계단 오르기는 20분 정도 소요해야 300 kcal를 소비 할 수 있습니다.
기타 종목의 300kal 운동소비량으로는 캐치볼 50분, 골 프 1라운드, 볼 링 9 게임, 탁 구 45분, 야 구 1.5게임 정도를 해야 됩니다.
 

*10대는 표값보다 5% 정도 높게 , 30대는 표값보다 5% 적게 소비됩니다.