다이어트 식품별 칼로리 식품별 영양표 1
식품명 |
열량 칼로리 |
단백질 |
지방 |
탄수화물 |
칼슘 |
인 |
비타민A |
철 |
100g 기준 |
kcal |
g |
g |
g |
mg |
mg |
R.E |
mg |
메밀국수 |
318 |
10.2 |
1.5 |
66 |
169 |
240 |
0 |
3 |
멸치말린것 |
271 |
61.6 |
3 |
0 |
430 |
1985 |
86 |
7 |
명란젓 |
86 |
16.1 |
2.4 |
0 |
18 |
66 |
42.4 |
1.4 |
모시조개생것 |
80 |
11.9 |
0.9 |
5 |
50 |
82 |
0 |
7 |
모유 |
61 |
1.4 |
3.1 |
7.1 |
35 |
25 |
12 |
0.2 |
무우 |
30 |
2 |
0.1 |
6.1 |
62 |
29 |
0 |
0.9 |
무청 |
49 |
3 |
0.5 |
10.6 |
229 |
49 |
871 |
5.8 |
미역말린것 |
0 |
6 |
0.3 |
41.5 |
1072 |
0 |
0 |
20 |
밀가루 |
350 |
10.4 |
1.1 |
74.6 |
12 |
220 |
0 |
1.4 |
바나나 |
80 |
1.2 |
0.2 |
20.9 |
40 |
18 |
1.5 |
0.7 |
바지락 |
59 |
9.1 |
0.8 |
4 |
217 |
76 |
87 |
13.4 |
밤 |
159 |
3.5 |
0.8 |
34.5 |
35 |
93 |
74 |
2.1 |
배 |
48 |
0.5 |
0.2 |
12.3 |
4 |
35 |
0 |
0.2 |
배추 |
13 |
1.3 |
0.2 |
2.4 |
51 |
29 |
9.4 |
0.3 |
백설탕 |
387 |
0 |
0 |
99.9 |
3 |
2 |
0 |
0.2 |
뱅어포 |
309 |
56.2 |
8.2 |
2.7 |
1056 |
624 |
0.09 |
7.2 |
버터 |
723 |
0.5 |
81.4 |
0.2 |
71 |
0 |
0 |
2.1 |
보리가루 |
343 |
11.5 |
2.4 |
71.4 |
69 |
278 |
0 |
3.2 |
보리밥 |
143 |
2.9 |
0.3 |
32 |
10 |
60 |
0 |
0.3 |
보리쌀 |
332 |
10.3 |
1.9 |
68.4 |
40 |
360 |
0 |
4 |
복숭아 |
35 |
0.9 |
0.2 |
7.3 |
32 |
17 |
0 |
3 |
부추 |
27 |
4.3 |
0.4 |
3.7 |
34 |
27 |
728.6 |
2.9 |
북어 |
291 |
61.7 |
3.1 |
0 |
243 |
552 |
0 |
2.7 |
비스킷 |
450 |
6.6 |
12.9 |
76.7 |
30 |
67 |
3 |
0.5 |
비지 |
73 |
3.9 |
2.1 |
9.6 |
103 |
35 |
0 |
4.6 |
사과 |
47 |
0.3 |
0.5 |
11.5 |
13 |
14 |
1 |
1.2 |
사이다 |
40 |
0 |
0 |
10.4 |
0 |
0 |
0 |
0 |
상추 |
19 |
1.7 |
0.4 |
2 |
54 |
17 |
119.6 |
0.4 |
새우대하생것 |
77 |
17.8 |
0.6 |
0 |
234 |
63 |
15.02 |
1.5 |
새우젓 |
50 |
10.5 |
0.6 |
0 |
681 |
287 |
0 |
3.2 |
생선묵 |
91 |
11.9 |
1.1 |
8.3 |
49 |
86 |
0 |
1.2 |
소시지 |
263 |
13.3 |
20.9 |
5.5 |
10 |
158 |
0 |
0.9 |
송이버섯생것 |
31 |
2 |
0.3 |
6.7 |
0 |
41 |
0 |
1.3 |
쇠고기 |
147 |
19.8 |
6.8 |
0.2 |
11 |
142 |
7.01 |
1.8 |
쇼트닝 |
900 |
0 |
100 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
수박 |
21.3 |
0.4 |
0.1 |
4.7 |
14 |
0 |
45 |
0.2 |
숙주 |
26 |
3.4 |
0.4 |
2.2 |
4 |
46 |
5 |
1.4 |
시금치 |
31 |
3 |
0.5 |
5.4 |
41 |
29 |
910 |
2.6 |
식빵 |
296 |
11.2 |
1.4 |
59.7 |
14 |
83 |
0 |
1.2 |
식품명 |
열량 칼로리 |
단백질 |
지방 |
탄수화물 |
칼슘 |
인 |
비타민A |
철 |
100g 기준 |
kcal |
g |
g |
g |
mg |
mg |
R.E |
mg |
다이어트다이어트란 단순한 체중감소가 아니다. 식빵 칼로리 진정한 다이어트란 과도한 체지방을 줄이고, 근육량은 늘려서 항상 활력있는 삶을 누리게 하는 것이다. 이러한 건강한 다이어트의 성공은 바른 식습관, 꾸준한 운동, 균형있는 생활습관 등이 삼위일체가 되는 속에서 이루어진다.
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