2.
양손을 깍지 낀 상태에서 손바닥을 바닥에 댄다.
이 때 팔꿈치를 쭉 펴는 게 중요하다.
팔뚝 안쪽 근육을 움직여 이 부분의 지방을 연소시키는 데 도움이 된다.






3.
손바닥이 위로 가도록 한쪽 팔을 앞으로 쭉 뻗는다.
손목을 아래로 젖혀 손끝이 바닥으로 향하게 하고, 반대 손으로 손끝을 잡아 팔의 근육을 늘려 준다.
목, 팔뚝, 손목까지 전신 팔을 움직이는 전신 근육을 늘려주어 뭉친 근육을 풀어준다.





4.
3의 자세에서 바닥에 손바닥을 댈 수 있도록 천천히 내린다.
사진처럼 손바닥을 바닥에 완전히 댄 다음 머리를 몸 안쪽으로 숙이고 등을 동그랗게 구부린다.
반대 팔도 같은 방법으로 한다


요가
팔뚝살 요가 다이어트
요가는 스승으로부터 그 제자에게 입으로만 구전되어 왓습니다.
이렇게 비밀리에 전달되는 과정에서 많은 내용이 첨가되고 또한 많은 내용이 수정되거나 변모 혹은 소실되었습니다.
이러한 역사속에서 요가는 어떤 진통을 고수하는 유파가 형성되엇고, 또한 다른 유파와 대립하거나
그 사상의 일부를 자신의 것으로 수용하기도 하였습니다.
그래서 요가는 유파나 선생에 따라서 그 이론이나 수행법이 전혀 다른 경우도 있고 , 때로는 유사한 점들도 가지고 있습니다.